Gezond02.12.2017

​5x voeding die je helpt afvallen


Niet alle calorieën zijn hetzelfde en verschillende voedingsmiddelen hebben een verschillend effect op je gewicht. Dit zijn de 5 meest afvalvriendelijke voedingsmiddelen:

Eieren

Eieren zijn de beste voedingsmiddelen om te eten als je wilt afvallen. Ze bevatten veel eiwitten en gezonde vetten en juist weinig calorieën. Zo heb je lange tijd een verzadigd gevoel, zonder veel calorieën binnen te krijgen. Daardoor eet je bovendien ook minder, en dit is nou net wat je wilt als je snel wilt afvallen.

Bladgroenten

Bladgroenten zijn bijvoorbeeld boerenkool, spinazie en snijbiet. Ze bevatten weinig koolhydraten en calorieën, maar juist veel vezels. Bladgroenten zijn ook heel voedzaam. Ze zitten boordevol vitamines en mineralen. Een voorbeeld daarvan is calcium, dat volgens onderzoek ook helpt bij de vetverbranding. Ideaal als het je gaat om buikvet verbranden en zo af te vallen rond je buik.

Zalm en andere vette vis

Zalm geeft je lange tijd een verzadigd gevoel zonder veel calorieën te leveren. Bovendien zit zalm vol gezonde eiwitten en vetten en andere voedingstoffen. De jodium in zalm ondersteunt je schildklier, die belangrijk is om je stofwisseling in beweging te houden. Makreel, forel, sardines, haring en andere soorten vette vis zijn trouwens ook heel goed als je snel wilt afvallen.

Kruisbloemige groenten

Kruisbloemige groenten zijn broccoli, bloemkool, kool en spruitjes. Naast vezels bevatten ze veel eiwitten in vergelijking met andere groenten. Dit maakt dat kruisbloemige groenten je lange tijd een verzadigd gevoel geven, waardoor je minder eet. Dat is gunstig voor je gewicht.

Vers vlees

Vers, onbewerkt vlees is heel gezond omdat het veel eiwitten bevat en geen ongezonde toevoegingen, zoals suiker en zout. Zet dus regelmatig vers vlees op je menu als je wilt afvallen. Dat geeft je namelijk lange tijd een aangenaam vol gevoel, zodat je minder tussendoortjes nodig hebt en dus minder calorieën binnenkrijgt. Volg je een koolhydraatarm dieet, dan kun je gewoon vet vlees eten. Eet je meer koolhydraten, kies dan mager vlees.

Ik hoop dat deze voeding jou helpt een gezond gewicht te bereiken. Wat zijn je ervaringen? Deel ze hieronder bij de reacties!

Deze blogpost is geschreven door Annemiek.

Redactie Eatly

De redactie van Eatly brengt je het leukste nieuws op gebied van eten en drinken! Vragen? Stuur dan een mail naar Redactie [at] Eatly.nl.

Deel dit artikel

Verder lezen over Vis

​Deelnemers NK Sushi zijn de schrik van elke all-you-can-eat

Sushi is populair, want het voelt licht, het biedt veel verschillende keuzes qua vulling en het is koud en daardoor kan er weinig misgaan bij bezorging. Sushi eten in Nederland: dat geeft je vier opties. Je maakt het zel...

Food23.06.2024

​Deelnemers NK Sushi zijn de schrik van elke all-you-can-eat
​Mosselen eten? Daar horen deze wijnen bij

We zitten nu in het staartje van het mosselseizoen. Nog even genieten van dit zilte zeegenot? Dat doe je nog beter met een goede wijn ernaast. Er zijn bepaalde wijnen die het beste in de mossel naar boven brengen: dit zi...

Proeft28.04.2024

​Mosselen eten? Daar horen deze wijnen bij
Een week langer wachten maakt de Hollandse Nieuwe dit jaar lekker fris

Het zag er even niet helemaal goed uit voor de Hollandse Nieuwe toen twee weken geleden het Nederlands Visbureau de verkoop van het eerste vaatje nieuwe haring uitstelde van 15 naar 22 juni. De vis was namelijk ‘niet v...

Nieuws20.06.2023

Een week langer wachten maakt de Hollandse Nieuwe dit jaar lekker fris
Revolutionaire doorbraak in het kweken van zalm

Een van de grootste exportproducten van Noorwegen is zalm. Hoewel het nog een ‘jonge’ markt is van nog geen veertig jaar oud, ontwikkeld hij razendsnel. Het kweken van Noorse zalm is een fascinerend proces waar duurz...

Food02.05.2023

Revolutionaire doorbraak in het kweken van zalm
Bewuste Visweek zet onbekende vissoorten in de schijnwerpers

De tiende editie van de Bewuste Visweek vindt van 26 september tot en met 2 oktober plaats Het initiatief van Marine Stewardship Council (MSC) en het Aquaculture Stewardship Council (ASC) waarbij opgeroepen wordt oog te...

Food22.09.2022

Bewuste Visweek zet onbekende vissoorten in de schijnwerpers
Ontdek de betekenis van ‘joie de vivre’ aan de Franse Zuid-Atlantische kust

Een van de landen waar we als Nederlanders in de zomer maar al te graag heen trekken is Frankrijk. Dat heeft alles te maken dat je in het land alles kan vinden: natuur, cultuur, historie, activiteiten buiten, lekker eten...

Hotspots17.07.2022

Ontdek de betekenis van ‘joie de vivre’ aan de Franse Zuid-Atlantische kust
Allereerste tonijnsalades met MSC-keurmerk in Nederland in het schap

Als mede-oprichter heeft Bart van Olphen met Fish Tales een bijzonder merk neergezet als het gaat om duurzame vis, schaal- en schelpdieren en blikjes vis. Eind 2021 kreeg de tonijn in blik al het MSC-keurmerk. Vanaf deze...

Food17.02.2022

Allereerste tonijnsalades met MSC-keurmerk in Nederland in het schap
Viskwekerij Seafarm ontvangt als eerste ter wereld ASC-certificering voor platvis

Het Zeeuwse Seafarm, waar we afgelopen zomer nog genoten hebben van de opening van het Fruits de Mer-seizoen, heeft deze week een bijzonder keurmerk gekregen. De tarbotkwekerij kreeg namelijk het certificaat van het Aqua...

Food21.01.2022

Viskwekerij Seafarm ontvangt als eerste ter wereld ASC-certificering voor platvis