Het is in sommige banen of in sommige vriendengroepen of families maar wat moeilijk vol te houden: Dry January. Of misschien wil je het hele jaar geen alcohol drinken. Wat je ambities ook zijn, soms heb je even mindere dag. We zijn er om je te vertellen dat het volhouden van niet drinken met allerlei voordelen gepaard gaat waar je misschien nog niet bij stil hebt gestaan.
We weten allemaal dat alcohol niet bepaald het beste voor ons is. Soms kan het je wel wat losser maken en dat kan handig zijn, maar het is ook een dikmaker die ook voor problemen kan zorgen wanneer de remmen los zijn. Dat is bekend, maar wist je dat er ook veel andere voordelen aan niet-drinken zijn?
@universiteitnl 🍹🚫 Ga jij meedoen aan Dry January? Je lichaam kan daar verrassend veel van merken. Leverarts Eric Tjwa (Radboudumc) legt uit dat je lever zich enorm goed kan herstellen: geef je ’m een maand rust, dan kan hij tot wel 70% teruggroeien. #dryjanuary #alcohol #lever #gezondheid #herstel #wetenschap
Alcohol kan veel van je lichaam vragen. Het kan op ongeveer al je organen van grote invloed zijn, met met stip op één natuurlijk de lever. Alcohol is gelinkt aan verschillende vormen van kanker, maar kan op korte termijn bijvoorbeeld je weerstand verlagen. Even niet drinken betekent dat je lichaam even niet harder hoeft te werken dan normaal om dat gif maar te verwijderen.
Je natuurlijke slaapcyclus wordt verstoord door alcohol en daar moet vooral je REM-slaap aan geloven. Dat is de herstellende slaap die juist zorgt voor een uitgerust gevoel. Met alcohol op slaap je vaak minder diep en rust je eigenlijk niet goed uit, ook als je veel uren maakt. Misschien heb je het al gemist deze januari, maar zonder alcohol voel je je overdag minder vaak moe en futloos.
Met alcohol op heb je niet alleen vaker hoofdpijn de dag erna, je hebt ook minder focus. Dat is ook in het verlengde van je slechte slaap, maar ook omdat alcohol de communicatie tussen hersencellen vertraagd, waardoor je trager denkt en minder aandacht hebt. De werking van de hippocampus wordt verstoord.
@themindfulmocktail Drinking allllll the blueberry mojito mocktails for National Mojito Day 🍃🫐 20 blueberries 1/2 lime, chopped 8-10 mint leaves 1 tsp monkfruit sweetener for low sugar option, or you could use your choice of maple syrup, honey syrup, simple syrup etc 1 oz (30 ml) non alc rum or a dash of ACV (optional) Soda water Add the blueberries to your glass and crush with a muddler. Add the lime and your choice of sweetener then muddle again. Smack the mint in your hands to release the scent then add it to the glass. Fill your glass with ice and add your apple cider vinegar or alcohol-free rum (if using), then top with your choice of mixer. Stir gently and garnish. #mocktails #mocktailrecipe #mojito #nonalcoholic
Hoewel je met alcohol op denkt dat je de koning van de wereld bent, zal je merken dat alcohol de chemie in je hersens zo’n chaos maakt, dat je juist vaker somberheid en angst voelt. Ook als je al psychische problemen hebt is het problematisch: het verergert namelijk diverse symptomen. Onder andere je stressregulatie gaat totaal niet lekker met alcohol op, waardoor je zonder alcohol zeker weten een beter humeur hebt.
Je hoeft niet alleen veel water te drinken als je op de bank zit of gesport hebt: het is een gewoonte die je eigenlijk de hele dag door zou moeten uitoefenen. Door geen alcohol te drinken, wat vochtafdrijvend werkt, kan je lichaam meer met het water dat je drinkt. Dat scheelt veel en dat zie je: het zou namelijk ook huidveroudering tegengaan als je stopt met alcohol drinken.
Daarnaast zijn er nog talloze dingen te noemen die verbeteren zodra je stopt met drinken. Je prestaties op de sportschool worden bijvoorbeeld beter en je kunt er enorm door afvallen wanneer je stopt met drinken. Maar ook kan het mentale problemen minder zwaar maken als je de alcohol even laat staan. Dry January is ook een manier om je weer even met beide benen op een grond te zetten, zeker als je veel dagen in december met alcohol bezig was.
@liv.yah Avatar Mocktail (non-alcoholic) to celebrate the new movie 💙 #avatar #avatar3 #mocktail #redbull
♬ Becoming one of “The People” Becoming one with Neytiri – James Horner
Wil je dat je Dry January nog beter verloopt? Zorg dat je vrienden hebt die meedoen, dan wordt het al makkelijker. Ook kun je lekkere niet-alcoholische drankjes in huis halen waar je naar kunt grijpen voor toch een lekker smaakje in je mond. Kijk bijvoorbeeld ook naar je gewoontes. Ga jij altijd puzzelen met een wijntje erbij, doe dan tijdelijk even wat anders dan puzzelen en drink een glas limonade. Zorg ook dat je tegen mensen blijft zeggen waarmee je bezig bent, zodat ze je kunnen helpen en minder snel in de verleiding brengen. Zoek sowieso naar activiteiten die je met anderen kunt doen en die niet per se met alcohol te maken hebben.
Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.
Verder lezen over Alcoholvrij
Drinks15.12.2025
Drinks24.09.2025
Nieuws06.09.2024
Gezond12.06.2024
Drinks03.04.2024
Drinks22.12.2023
Drinks19.07.2023
Nieuws02.06.2023