Lifestyle23.12.2022

Gezond bezig rondom de feestdagen


Nog twee keer knipperen en het is weer kerst. De verleiding om dan even ‘de boel de boel te laten’ is bij de meesten van ons volle bak aanwezig. De schappen in de supermarkten liggen vol met lekkers. De kerstdagen (en dagen erna) staan volgepropt met allerlei etentjes en borrels. Zorgen dat je niet te veel kilo’s aankomt? Met deze tips kom je zonder al te veel extra kilo’s de feestdagen door.

Tip 1: drink genoeg water

Tijdens de feestdagen komt een groot deel van de mensen een paar kilo aan. Een geluk: een groot deel van deze extra kilo’s is waarschijnlijk vocht. Etentjes, borrelhapjes, snacks, over het algemeen eet je in deze periode veel meer zout dan normaal. Door voldoende water te drinken help je jouw lichaam dit overtollige vocht af te voeren. Drink daarom zo’n 1,5 tot 2 liter water op een dag.

Drink je graag een glas alcohol? Doe dit zo min mogelijk of alleen tijdens de feestdagen zelf. Alcohol vertraagt namelijk de vetverbranding. Tussen de feestdagen door wil je natuurlijk zoveel mogelijk vet verbranden. Laat dat glas wijn tussendoor dus even staan.

Tip 2: kook koolhydraatarm

Al het lekkere eten kan door de overdaad leiden tot een opgeblazen gevoel. Door minder koolhydraten te eten wordt gevoel minder en verminder je het overschot aan vocht in je lichaam. Dit heb je makkelijk in de hand door zelf te koken. Kies voor een lichte maaltijd zonder aardappelen, rijst of pasta. Heb je restjes over? Geef je gasten wat van het eten mee naar huis. Zo hoeft je niet alles zelf op te eten en verspil je niets.

Tip 3: zorg voor ritme

Heb je vrij rondom de feestdagen? Dan is het extra belangrijk om je ritme te behouden. Sta op tijd op, zodat je ook geen maaltijden overslaat. Blijf niet te lang hangen in uitgebreide ontbijtjes en lekkere snacks tussendoor. In je dagelijks ritme komen en op normale tijden gezonde porties eten, helpt al enorm om ongewenste kilo’s kwijt te raken. Vind je het lastig om ritme te hebben tussen de feestdagen door? Probeer structuur in te brengen door jezelf een aantal taken te geven per dag. Van de kerstafwas doen tot een boek lezen.

Veel mensen gebruiken deze tijd ook voor het zorgverzekering vergelijken. Dit kan immers tot en met 31 december en tussen de feestdagen hebben je misschien wat extra dagen vrij om je hierin te verdiepen. Probeer in elk geval op jouw manier om in je normale ritme te blijven, dat helpt al snel met het kwijtraken van de extra kerstkilo’s.

Tip 4: blijf in beweging

Zorg dat je ook rondom de feestdagen in beweging blijft. Heb je een sportschool ritme? Probeer dit zoveel mogelijk aan te houden, of ga een keertje extra. Ook als je niet zo’n sporter bent is het belangrijk om in beweging te blijven. Of misschien zelfs een beetje extra beweging aan je ritme toe te voegen. Dagelijkse een half uurtje wandelen maakt al verschil. Een frisse neus en een wandeling zijn heerlijk na een uitgebreid kerstdiner. Wandelen na het eten brengt de spijsvertering op gang. Ook buiten de feestdagen om is dit een aanrader.

Verzeker je van minder kilo’s

Extra hulp nodig met de extra feestdagenkilo’s? Misschien is het een van je goede voornemens voor het nieuwe jaar om de strijd met de overtollige kilo’s aan te gaan. Kijk dan ook naar wat je aanvullende zorgverzekering voor je kan betekenen. Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor dieetadvies. Denk je aan een maagband, gastric bypass of maagverkleining?

Maagoperaties vallen onder ziekenhuiszorg en worden dus ook vergoed. Met een aanvullende verzekering zijn er meer behandelingen waarvoor een vergoeding beschikbaar is. Bijvoorbeeld voedingsadviezen en bewegingsvoorlichting van een gewichtsconsulent.

Redactie Eatly

De redactie van Eatly brengt je het leukste nieuws op gebied van eten en drinken! Vragen? Stuur dan een mail naar Redactie [at] Eatly.nl.