Neem jij vaker werk mee naar huis dan je lief is en maak jij langere dagen dan je zou willen? Kortom: worstel jij ook met de balans tussen werk en privé? Hier zijn vier tips om een betere verdeling te krijgen tussen werktijd en eigen tijd:
1. Beperk activiteiten die veel tijd kosten
De eerste stap naar een betere werk-privé balans is bepalen wat belangrijk is in je leven. Maak een lijst van activiteiten waaraan je plezier beleeft en mensen die je graag om je heen hebt en die je waardeert.
Als je helder hebt wat belangrijk voor je is, kun je hier iedere week tijd voor vrijmaken. Omgekeerd werkt het ook. Als je zicht hebt op de activiteiten en mensen die kostbare tijd opslorpen, kun je hier op anticiperen.
Raak je af van je doel als je iets zoekt op internet? Kost het volgen van je vrienden op Facebook je te veel tijd? Er zijn allerlei apps die je kunnen helpen om de tijd te beperken die je aan deze activiteiten besteedt. Zo houd je tijd over voor andere leuke dingen.
Wat lastiger is het om oeverloze gesprekken met collega’s te vermijden of ‘nee’ te zeggen tegen sociale verplichtingen. Toch is het niet egoïstisch om dit te doen. Juist als je goed voor jezelf zorgt, ben je namelijk ook een betere ouder, vriend, werknemer en/of partner.
2. Het hoeft niet perfect
Veel mensen hebben in hun kindertijd en hang naar perfectionisme ontwikkeld. Met alleen school, hobby’s en eventueel een bijbaantje was het nog wel te doen om in alles perfectie na te streven. Dat verandert als je na je opleiding gaat werken.
Als je fulltime werkt, naast een parttime baan een gezin hebt of voor je ouders zorgt, is het niet meer haalbaar om alles perfect te doen. Als je niets aan deze gewoonte doet, kan het een destructieve invloed hebben op jezelf, je relatie en je werk.
Probeer perfectionisme dus zoveel mogelijk los te laten, of doe slechts één ding perfect en andere dingen ‘goed genoeg’. Hoewel we vaak anders denken, is dat laatste meestal voldoende om goed werk te leveren of een goede partner te zijn.
3. Zorg voor ontspanning
Het is natuurlijk fantastisch dat we overal kunnen werken waar we willen en de hele dag bereikbaar kunnen zijn. Voor een betere werk-privé balans is het alleen beter dat je af en toe even niet met werk bezig bent.
Zet dus je telefoon op stil als je naar de sportwedstrijd van je zoon of dochter kijkt. Reageer ook niet op appjes van je werk tijdens een uitje met je vrienden of gezin. Een zet minstens een uur voordat je gaat slapen je telefoon uit. Dan creëer je een gezonde afwisseling tussen inspanning en ontspanning.
Door niet altijd meteen te reageren op berichten van je werk, ervaar je bovendien meer controle over je eigen leven. Dat geeft niet alleen kracht, maar draagt ook bij aan het voorkomen van stress. Heb je hier al last van, lees dan wat de beste manier is om stress te lijf te gaan.
4. Blijf gezond eten en bewegen
Als we lange dagen maken, schiet gezond eten en bewegen er nog wel eens bij in. Terwijl gezonde voeding en beweging juist cruciaal zijn voor een goede gezondheid. Bovendien doorbreek je de werksleur als je geniet van een gezonde maaltijd of van een uurtje sporten in de buitenlucht.
Probeer daarom sport- en eetmomenten in te plannen. De tijd die je ervoor uittrekt, hoeft niet eens lang te zijn. Soms is vijf minuten rekken en strekken al genoeg om even uit de werksleur te komen.
Wat doe jij voor een betere werk-privé balans? Deel het hieronder in de reacties!
Deze blogpost is geschreven door Health blogger Annemiek van Puur Figuur. Kijk hier voor meer informatie over gezonde voeding en beweging.
De redactie van Eatly brengt je het leukste nieuws op gebied van eten en drinken! Vragen? Stuur dan een mail naar Redactie [at] Eatly.nl.
