Hoe vaak heb jij met nieuwjaar goede voornemens gemaakt om ze in februari alweer op te geven? Hoe vaak ben jij een dieet gestart om er een week later alweer meer te stoppen? Iedereen heeft goede voornemens, maar volhouden is een kunst. In dit artikel hebben wij de 5 beste tips voor je verzameld om van je goede voornemens een feit te maken! Her komen ze.
1. Neem niet te veel hooi op je vork
Stel dat je je leven helemaal wilt omgooien. Je wilt afvallen, een goede baan vinden, meer tijd voor vrienden en familie én je huis netjes houden. Als je dit allemaal in één keer wilt bereiken, is de kans groot dat je na enige tijd afhaakt.
Stel jezelf liever één of twee doelen tegelijk. Dat is een stuk realistischer, waardoor de kans groter is dat je deze voornemens ook volhoudt. Is afvallen bij je buik één van je goede voornemens, kijk dan hier hoe je dit doel op een gezonde manier kunt bereiken.
2. Maak jezelf verantwoordelijk
Verantwoordelijkheid is een krachtige manier om je doelen te bereiken. Je kunt jezelf natuurlijk verantwoordelijk maken door andere mensen over je doel te vertellen. Dan verhoog je de druk op jezelf en is de kans groter dat je daadwerkelijk doorgaat met het bereiken van je doelen. Dit is externe motivatie.
Je kunt je ook verbinden met je doel door te kijken wat je er werkelijk mee wilt bereiken. Gaat het jou in feite om gezondheid, energie, financiële zekerheid, waardering, plezier of rust? Als je weet wat het je brengt, is de kans groter dat je je goede voornemens volhoudt. Je weet dan immers waar je het voor doet en dat is een krachtige interne motivator.
3. Vergeef jezelf
Als je huis een zooitje is, je familie klaagt dat je geen tijd voor ze hebt of je weer eens wat ongezonds hebt gegeten, veroordeel jezelf dan niet. Treur liever om het feit dat je actie niet heeft bijgedragen aan het bereiken van je doel en kijk hoe je het de volgende keer anders kunt doen. Als je jezelf vergeeft, houd je je goede voornemens beter vol dan wanneer je jezelf afstraft als je faalt.
4. Vier je succes
Is het je gelukt om je doel voor ogen te houden en ernaar te handelen, vier dan vooral je succes. Hoe klein dit ook is. Ieder stapje op weg naar je doel is er één en dat mag gezien en gevierd worden! Zo maak je het proces plezierig voor jezelf en daardoor beter vol te houden.
5. Zorg voor plezier
Als je wilt afvallen en je van lekker eten houdt, kijk dan welke gezonde voedingsmiddelen je lekker vindt en ga op zoek naar lekkere en gezonde recepten. Wil je meer bewegen of meer tijd voor vrienden, kijk dan hoe je dit op een plezierige manier kunt bereiken. Ga bijvoorbeeld samen wandelen, hardlopen of fietsen. Als je plezier ervaart op weg naar je doel, is de kans groot dat je je streven langer volhoudt.
Wat voor goede intenties heb jij op dit moment en hoe houd jij ze vol? Laat het hieronder weten in de reacties!
Deze blogpost is geschreven door Annemiek, Floraa Health Blogger.
[Header afbeelding © ricka_kinamoto - Adobe Stock]
De redactie van Eatly brengt je het leukste nieuws op gebied van eten en drinken! Vragen? Stuur dan een mail naar Redactie [at] Eatly.nl.
