​Weer een lockdown: zo blijf je in balans

Al bijna twee jaar lang krijgen we klap op klap te verwerken. Allereerst fysiek, wanneer je besmet raakt met het coronavirus en veel klachten hebt. Daarnaast krijgen echter ook steeds meer mensen mentaal het moeilijk. Waar er vorig jaar tijdens de eerdere lockdowns nog hoop aan de horizon gloorde, wordt dat nu steeds minder. De opkomst van de omikronvariant, de onzekerheden over de werking van vaccins en wederom een lockdown maken veel mensen moedeloos. Dit kan stress geven en voor onbalans zorgen in je lichaam. Hoe je dit kunt voorkomen? Of hoe je het op kan lossen? Hieronder vind je drie tips.

Je fysiologisch evenwicht uit balans

Steeds meer mensen zijn somber, en zitten niet lekker in hun vel. Anderen zijn oververmoeid, en slapen slecht. Weer anderen zijn lusteloos, of ervaren constant een onrustig gevoel. Bij veel van deze mensen zal dit veroorzaakt worden doordat de homeostase uit balans is. Ben je fysiologisch niet in balans? Dan kan dat gevolgen hebben voor onder andere je stemming, geheugen, leervermogen, eetlust en slaap. Mensen kunnen hierdoor diverse, zowel fysieke als mentale, klachten ervaren.

Hieronder vind je drie tips om klachten te voorkomen, of te verminderen. Het is overigens belangrijk om te onthouden dat balans geen gestandaardiseerd ding is. Het is persoonlijk voor ieder individu, en niet iedereen zal dus baat hebben bij de tips. Probeer daarom uit wat in jouw geval goed werkt.

Voeding = brandstof voor lichaam en geest

Traditioneel is de feestelijke decembermaand een maand van gezellig samen zijn en eten. Door de lockdown die zojuist van kracht is geworden, zijn etentjes in de horeca met familie en vrienden er rond het einde van de maand niet meer bij. Uit onderzoek tijdens eerdere lockdowns is echter wel gebleken dat dit ook een voordeel heeft. Door thuis te koken weet je beter wat je precies binnenkrijgt, en maak je gemakkelijker gezondere keuzes. Gezonde voeding zorgt voor een gezond energiepeil, en zorgt zo voor lagere stressniveaus in je lijf. Ga lekker zelf aan de slag, en eet (met een klein gezelschap) alsnog gezellig en gezond!

Mogelijke baat van voedingssupplementen

Ons lichaam is een ingewikkeld biologisch systeem, dat in principe veel aan kan. Gelukkig zijn we in Nederland relatief terughoudend met het innemen van medicijnen. In veel andere landen worden veel meer medicijnen uitgeschreven en gebruikt, maar het is maar de vraag hoe effectief dit is. Vaak gaat het namelijk om symptoombestrijding, terwijl de oorzaak niet wordt aangepakt.

Dit geldt ook voor een fysiologische onbalans. Helaas is aan alle onzekerheid rondom de coronapandemie niet veel te doen, maar je kunt je lijf wel een handje helpen. Sommige mensen gaan zich bijvoorbeeld beter voelen na het innemen van extra vitamine B, C, D, of E, magnesium of kalium. Weer andere hebben baat bij het innemen van CBD olie. Onweerlegbaar wetenschappelijk bewijs voor de werking is er nog niet, maar het kan toch helpen de homeostase te bevorderen. Sommige gebruikers ervaren bijvoorbeeld minder pijnklachten, of hebben een betere nachtrust of eetlust.

Voldoende bewegen is goed voor lichaam en geest

Hoewel er geen eenduidige cijfers over bekend zijn, kwam vorig jaar naar buiten dat een goede gezondheid van grote invloed was op de ernst van klachten bij een coronabesmetting. Momenteel zijn echter wel veel sportscholen tot half januari weer dicht en mogen teamsporten ook niet altijd doorgaan. Toch hoeft dit je niet tegen te houden om niet te bewegen. Wandelen, joggen, skeeleren, thuis oefeningen doen, buiten sporten of fietsen? Het is allemaal gewoon mogelijk.

Voldoende beweging heeft een positief effect op zowel je lichaam als geest. Zo bevordert het je doorzettingsvermogen en je energieniveau, werkt je stofwisseling beter en slaap je beter. Ook krijg je een mentale opkikker, en pieker je minder. Allemaal goede dingen die we nodig hebben om door deze lastige tijd te komen!

Photo by Toa Heftiba on Unsplash