Dankzij het weer nog last van een winterdip? Met deze 5 tips skip je 'm

Als je de afgelopen dagen naar buiten kijkt, dan weet je dat het nog altijd winter is. Al lijkt het met de stormen en het gure weer ergens ook wat meer op de herfst. Gelukkig is het land weer bijna echt helemaal open en laat beter weer niet lang meer op zich wachten. Om het laatste zetje te geven om de winter door te komen vijf tips om je winterdip te skippen.

Tip 1: Frisse lucht doet wonderen

Om uit je winterdip te komen is het een aanrader om lekker veel naar buiten te gaan. Trek je wandelschoenen aan en ga met je partner, vrienden of kinderen naar het bos of het park. Wanneer je intensief beweegt, maken je hersenen verschillende stofjes aan, waardoor je een geluksmoment ervaart. Serotonine, dopamine en endorfine zorgen daarvoor. Heb je niet elke dag tijd voor een lange wandeling? Eet dan eens je lunch tijdens een korte wandeling in plaats van achter je bureau.

Tip 2: Zoek je vrienden op

Samenzijn met anderen kan je veel energie geven. Een dagje samen uit is natuurlijk altijd leuk, maar een heerlijke rustige ochtend bij iemand thuis kan ook juist heel gezellig zijn. Zet samen een uitgebreid ontbijt op tafel en klets bij. Zo ga je niet alleen je eigen winterdip tegen, maar ook die van je vrienden en familie!

Tip 3: Luister naar muziek

Muziek kan veel doen met je humeur, dat blijkt onder andere uit bovenstaand college van hoogleraar Erik Scherder. Ook al zou je in een somber humeur het liefst naar gevoelige ballads willen luisteren, kies toch voor vrolijke liedjes met een lekker snel ritme: ze geven je energie en voor je het weet sta je te dansen. Dus pak jouw feel-good playlist erbij en dans jezelf blij!

Tip 4: Neem tijd voor jezelf

Misschien zit je agenda vaak vol met allerlei afspraken. Het kan dan juist heel fijn zijn om tussendoor een momentje voor jezelf in te plannen. Doe dan alleen dingen waar je vrolijk van wordt. Misschien is dat voor jou wel een balletje trappen? Iets lekkers bakken met je kinderen? Of eindelijk een moment nemen om je boek uit te lezen? Een korte yogasessie? Doe waar jij blij van wordt!

Tip 5: Snack gezond

Wist je dat voeding veel invloed heeft op je gemoedstoestand? Een snack kan daarom helpen als je even in een dipje zit. Kies wel voor een gezond tussendoortje, zodat je bloedsuikerspiegel niet te veel schommelt. Neem bijvoorbeeld een stuk fruit, zoals een kiwi. Dit vitaminebom geeft je een opkikker, en door het hoge vezelgehalte blijft je bloedsuikerspiegel goed stabiel. Zo verdwijnt die winterdip als sneeuw voor de zon!