Eet je bord leeg!

Eet je bord leeg!

Waarom je kinderen niet moet dwingen alles op te eten

Vorig artikel Volgend artikel

"Er zijn kinderen die hebben niet zo'n lekker bordje eten". "Je mag niet van tafel als je bord niet leeg is". Allebei uitspraken die je waarschijnlijk als kind regelmatig gehoord hebt. Maar is dat eigenlijk wel zo goed om altijd je bord leeg te moeten eten? Van nature hebben mensen een goed systeem wat aangeeft wanneer je verzadigd bent, dus wanneer je geen honger meer hebt. Als je als kind geleerd wordt om dit signaal te negeren omdat je toch nog die laatste happen op moet eten dan herken je na een tijdje dit signaal niet meer en is de kans groot dat mensen door blijven eten ook al heb je genoeg. Zo eet je met gemak twee volle borden leeg, eet je vier boterhammen als lunch en de tussendoortjes passen er ook altijd nog bij. Je merkt het signaal dat je genoeg hebt niet meer op.

Strijd tegen overgewicht

In de hele strijd tegen overgewicht is dit ook een uitgangspunt waar je naar kunt kijken. Als ouder heb je natuurlijk graag dat je kinderen goed eten en genoeg binnen krijgen. Maar vertrouw er ook op dat kinderen dit goed zelf kunnen aan geven. Natuurlijk moet je er wel voor waken dat ze niet na 1 hap al zeggen dat ze genoeg hebben. Als een kind overdag al veel tussendoortjes heeft gegeten of een stevige lunch heeft gehad dan heeft hij waarschijnlijk ’s avonds niet ook nog heel veel honger. Maar als je dan toch perse wilt dat je kind alles op eet wordt dat misschien te veel. En zo zorg je ervoor dat het verzadigingssignaal continue genegeerd wordt.

Het negeren van het verzadigingsgevoel gebeurt al vanaf dat een baby een flesje krijgt. Veel ouders willen dat het flesje helemaal leeg gaat. Bang dat het anders niet genoeg is. Maar alle kinderen zijn anders en ook hun voedingsbehoeften. Natuurlijk is het hierbij wel belangrijk dat een kind genoeg binnen krijgt, maar dat kan soms ook wel eens minder zijn dan er op de verpakking staat. Zorg dus voor voedzame maaltijden zodat je minder tussendoortjes eet en een gezonde trek hebt tijdens de maaltijden.

En een beetje overlaten op het bord is dus niet erg, maar een teken dat je genoeg hebt!

Foto credits: Fotolia.com.

Fleur Farla

Fleur bewijst dat gezond en lekker eten prima samen gaan. Op Eatly deelt ze haar favoriete recepten en tips.

Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies