​5x voeding die je helpt afvallen

​5x voeding die je helpt afvallen

Vorig artikel Volgend artikel

Niet alle calorieën zijn hetzelfde en verschillende voedingsmiddelen hebben een verschillend effect op je gewicht. Dit zijn de 5 meest afvalvriendelijke voedingsmiddelen:

Eieren

Eieren zijn de beste voedingsmiddelen om te eten als je wilt afvallen. Ze bevatten veel eiwitten en gezonde vetten en juist weinig calorieën. Zo heb je lange tijd een verzadigd gevoel, zonder veel calorieën binnen te krijgen. Daardoor eet je bovendien ook minder, en dit is nou net wat je wilt als je snel wilt afvallen.

Bladgroenten

Bladgroenten zijn bijvoorbeeld boerenkool, spinazie en snijbiet. Ze bevatten weinig koolhydraten en calorieën, maar juist veel vezels. Bladgroenten zijn ook heel voedzaam. Ze zitten boordevol vitamines en mineralen. Een voorbeeld daarvan is calcium, dat volgens onderzoek ook helpt bij de vetverbranding. Ideaal als het je gaat om buikvet verbranden en zo af te vallen rond je buik.

Zalm en andere vette vis

Zalm geeft je lange tijd een verzadigd gevoel zonder veel calorieën te leveren. Bovendien zit zalm vol gezonde eiwitten en vetten en andere voedingstoffen. De jodium in zalm ondersteunt je schildklier, die belangrijk is om je stofwisseling in beweging te houden. Makreel, forel, sardines, haring en andere soorten vette vis zijn trouwens ook heel goed als je snel wilt afvallen.

Kruisbloemige groenten

Kruisbloemige groenten zijn broccoli, bloemkool, kool en spruitjes. Naast vezels bevatten ze veel eiwitten in vergelijking met andere groenten. Dit maakt dat kruisbloemige groenten je lange tijd een verzadigd gevoel geven, waardoor je minder eet. Dat is gunstig voor je gewicht.

Vers vlees

Vers, onbewerkt vlees is heel gezond omdat het veel eiwitten bevat en geen ongezonde toevoegingen, zoals suiker en zout. Zet dus regelmatig vers vlees op je menu als je wilt afvallen. Dat geeft je namelijk lange tijd een aangenaam vol gevoel, zodat je minder tussendoortjes nodig hebt en dus minder calorieën binnenkrijgt. Volg je een koolhydraatarm dieet, dan kun je gewoon vet vlees eten. Eet je meer koolhydraten, kies dan mager vlees.

Ik hoop dat deze voeding jou helpt een gezond gewicht te bereiken. Wat zijn je ervaringen? Deel ze hieronder bij de reacties!

Deze blogpost is geschreven door Annemiek.

Redactie Eatly

De redactie van Eatly brengt je het leukste nieuws op gebied van eten en drinken! Vragen? Stuur dan een mail naar Redactie [at] Eatly.nl.

Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies