5 tips om meer fruit te eten

5 tips om meer fruit te eten

Zo kom je aan je dagelijkse 2 stuks fruit!

Vorig artikel Volgend artikel

Iedereen kent de slogan 2 ons groenten en 2 stuks fruit. Maar toch komt lang niet iedereen elke dag aan deze hoeveelheid. Je kunt fruit gewoon zo uit het vuistje eten maar er zijn nog veel meer mogelijkheden.

1. Ontbijt met vers fruit

Neem bij het ontbijt een glas vers geperst sap. Op zich is sap van bv 1 sinaasappel al voldoende. Helemaal goed als je de vezels die achter blijven in het zeefje ook gebruikt. Vruchtensap bevat ook veel suiker door de vezels te gebruiken kun je voorkomen dat de suikers te snel worden opgenomen in je bloed.

2. Fruit in de blender

Maak gebruik van een blender….een banaan, kiwi en een glas jus d ‘Orange. Met karnemelk of yoghurt erbij heb je meteen een ontbijt. Gebruik je liever geen zuivel dan kun je ook amandelmelk of kokosmelk gebruiken.

3. Fruit mee naar school

Maak het voor kinderen leuk om fruit mee naar school te nemen. Een appel is lekker, maar een bakje met appel, rozijnentjes en kaneel is nog veel lekkerder of geef een mini fruitsalade mee in een mooi bakje. Verschillende kleurtjes b.v. aardbeien, druiven en appel. Dat ziet er al leuk uit als het doosje opengaat.

4. Fruitschaal

Mooie fruitschaal op het aanrecht neerzetten. Aangezien de herfst weer is begonnen kun je de schaal heerlijk vullen met appels, mandarijnen, peren, druiven, bananen en verse vijgen. Als het voor het grijpen staat dan pak je het makkelijker. Daarnaast ruikt het ook nog eens lekker. Weer een lokker naar de fruitschaal.

5. Fruit in een salade

Fruit in een salade is een lekkere manier om extra fruit te eten. Frambozen, aardbeien en blauwe bessen kunnen prima bij een zomerse salade met stukjes kip. In de herfst is het lekker om druiven toe te voegen aan een salade met bleekselderij en stukjes blauwschimmel kaas. Verse vijgen met feta kaas en fijngehakte munt, weer eens wat anders maar een aanrader.

Heb jij zelf tips om meer fruit te eten? Deel ze met ons in de comments.

Fleur Farla

Fleur bewijst dat gezond en lekker eten prima samen gaan. Op Eatly deelt ze haar favoriete recepten en tips.

Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies